Все о здоровом образе жизни

Записано 04 июля 2010 by Oleg Somin

Расширение производства и увеличение автомобильного транспорта в основе своей приводит к существенному ухудшению экологии в отдельных городах и кварталах в частности и в мире в целом.

Различные хронические заболевания, атаковавшие нашу планету, вызваны не только плохой экологией, но и нерациональным питанием и стрессом. И хотя сегодня выбор продуктов питания просто огромен, при этом далеко не все продукты обладают полезными свойствами. Поэтому с уверенностью можно констатировать тот факт, что  большинство ресторанов и кафе процветают исключительно за счет нашего бесценного здоровья, которое мы собственными силами и губим. И даже своих маленьких детей, усадив в удобный стульчик для кормления, мы кормим консервированной продукцией из баночек, ленясь приготовить свежий суп или пюре с овощами. А вы когда-нибудь пробовали эти кулинарные «шедевры»? Не думаю, что вы стали бы их есть с регулярным постоянством.

Но, как говорится, «не все потеряно», и для того чтобы и дальше наслаждаться благами современной цивилизации, следует лишь вести здоровый образ жизни, предполагающий комплекс конкретных действий, которые направлены на сохранение, а также улучшение нашего здоровья. Ниже приведем три золотых правила по-настоящему здорового образа жизни:

  1. Особое внимание уделите своему рациону питания. Разнообразие продуктов питание сегодня может свести с ума любого гурмана, столько соблазнов нас окружает ежедневно – вкусные эклеры, картошка фри, сочные бифштексы и многое другое. Но среди этого разнообразия большая часть продуктов, кроме полезных питательных компонентов, наделены и нежелательными составляющими. Ярким примером таких продуктов является продукция так называемого «фаст-фуда» — гамбургеры, сэндвичи, а также полюбившиеся всем питательные чипсы. Нет ничего ужасного в том, чтобы отведать один гамбургер, однако ежедневное употребление этой продукции обязательно приведет к сбою в работе пищеварения, ожирению, изменению состава крови, а также снижению общей активности. Надо сказать, что для нормального функционирования организма человек должен потреблять около 1,5-2 литров воды ежедневно. Однако это не означает, что необходимо каждый день выпивать два литра воды. Намного полезнее будет просто увеличить употребление фруктов и овощей, содержащих воду, питательные вещества и множество витаминов. При ежедневном потребление фруктов и овощей улучшается цвет лица и оптимизируется работа всех внутренних органов. В том случае, если вы лишены возможности либо желания каждый день съедать несколько апельсинов, яблок, огурцов или помидоров, то рекомендуем восполнять витаминный баланс с помощью синтезированных витаминных комплексов. Желательно употреблять мультивитаминные комплексы, поскольку именно в них содержится большинство (если не все) жизненно необходимые витамины. Самыми важными для жизни человека витаминами являются C, B и A.
  2. Здоровый сон, ведь не зря говорят, что во сне человек восстанавливает свои силы. Прекрасного состояния тела и разума можно достичь лишь при условии полноценного и регулярного отдыха. Восьмичасовой отдых (сон) просто жизненно необходим организму человека, при этом переизбыток сна может негативно повлиять на ваше самочувствие и настроение. Пересмотрите свой режим дня так, чтобы сну уделялось именно восемь часов в день.
  3. Занимайтесь спортом. Без активных занятий спортом можно сохранить здоровье на каком-либо уровне, но невозможно улучшить его. Люди, которые занимаются спортом, намного меньше подвержены различным заболеваниям и стрессам. Даже детям, начиная с первых месяцев жизни, для общего укрепления организма делают курс массажа (так, трехмесячному малышу массаж поможет начать переворачиваться со спинки на животик, шестимесячный малыш, прошедший курс массажа, сможет самостоятельно сидеть в таком приспособлении как детский стульчик amalfy). Тем более в мегаполисе созданы все необходимые условия для комфортных занятий спортом, имеется в виду огромное число фитнес-центров, в которых занятия спортом организованы наиболее удобным образом, поскольку именно здесь вы при помощи опытного инструктора сможете выбрать наиболее оптимальный для вас комплекс упражнений. А можно заниматься фитнесом в домашних условиях, благо сегодня существует огромное количество всевозможных видеопособий, следуя инструкциям которых можно всегда иметь отличную фигуру и чувствовать себя просто прекрасно.

Соблюдая данные золотые правила здорового образа жизни, можно обеспечить себе успешное будущее, поддерживать отличную форму и прекрасное настроение. Поверьте, долгая, а, главное, здоровая жизнь стоит пренебрежения вредными привычками и внесения корректировки в соответствии с вышеперечисленными правилами здорового образа жизни.

Advertise Here

Photos from our Flickr stream

See all photos

Advertise Here

Best Avia Offers


RELATED SITES